Videosali 2

Asahin 12 perusliikettä variaatioineen

Annan seuraavissa videoissa jokaisesta asahiliikkeestä perussuoritusmallin sekä kuvaan yhdeksän sen liikevariaatioita eri näkökulmista. Jokainen liike tehdään siis kymmenellä eri tavalla. Löydät variaatioista jokaiseen liikkeeseen voimaversion, moniin liikkeisiin eräänlaisen rentousversion ja kaksi kepin kanssa tehtävää versiota. Videot muodostavat siis 120 liikkeen liikepankin, mistä ohjaajat voivat ammentaa monipuolisia ideoita asahi-tunneilleen. Jos opettelet tämän kokonaisuuden, pystyt käyttämään asahia millaisessa ryhmässä vain ja millaisessa teemassa tahansa.

Asahin 12 kolmen liikkeen moduulia

Moduuli 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ja 12.

Tuoli-asahi, perussarja

Asahi I tuolilla. Asahin liikkeet ovat helposti sovellettavissa tuolille. Tässä esimerkkinä asahin ensimmäinen sarja.

Otsikko

Teen tällä videolla asahin perussarjan lattialla maaten. Asahia voidaan tehdä periaatteessa mistä asennosta vain. Maaten tehtävä sarja voidaan tehdä lattialla tai vuoteessa. Sarjasta voi ottaa vain muutaman liikkeen ja tehdä niitä omasta kunnosta ja voinnista riippuen. Levätä myös voi vaikka jokaisen liikkeen välillä.

Voima- ja kuntosarja

Asahi I:n voima- ja kuntovariaatiot 1 Olen kehittänyt Syvä-asahiin voima- ja kuntosarjan, jossa asahin ykkössarja tehdään sellaisilla liikkeillä, joissa on enemmän jalkojen voimaa ja sykettä nostavia liikkeitä. Sarjaan on olemassa kaksi versiota, joista tässä ensimmäinen.

Keppi-asahi

Asahi I. Kaikki asahin perusliikesarjat voidaan tehdä myös kepin kanssa. Tässä ensimmäinen sarja.

Asahi II kepin kanssa.

Asahi III kepin kanssa.

Venytyssarja. Tämä keppi-asahisarja koostuu neljästä kolmen venytyksen kokonaisuudesta ja sisältää asahin perussarjojen tavoin ajatuksen koko kehon harjoittamisesta ylhäältä alas asti.

Pyörityssarja. Tämä keppi-asahisarja koostuu kuudesta kepin peruspyörityksestä ja kahdesta niiden variaatioista. Koko sarjassa on siis kuusi kertaa kolme eli 18 liikettä.

Kuusi peruspyöritystä. Tässä videolla kuusi peruspyöritystä ilman edellisen videon variaatioita.

Asahi I voimatangolla.

Asahin taustalla olevia taitoja

Taijin (tai-chi) 8-askeleen liikesarja. Opetan tätä sarjaa Syvä-asahi-ohjaajille, jotka haluavat ymmärtää asahin historiaa ja myös liikkumisen tapaa.

Baduanjin-qigong -sarja. Opetan mm. tätä sarjaa "Asahi ja kiinalaiset menetelmät" -koulutuksessa.