Videosali 2
Asahin 12 perusliikettä variaatioineen
Annan seuraavissa videoissa jokaisesta asahiliikkeestä perussuoritusmallin sekä kuvaan yhdeksän sen liikevariaatioita eri näkökulmista. Jokainen liike tehdään siis kymmenellä eri tavalla. Löydät variaatioista jokaiseen liikkeeseen voimaversion, moniin liikkeisiin eräänlaisen rentousversion ja kaksi kepin kanssa tehtävää versiota. Videot muodostavat siis 120 liikkeen liikepankin, mistä ohjaajat voivat ammentaa monipuolisia ideoita asahi-tunneilleen. Jos opettelet tämän kokonaisuuden, pystyt käyttämään asahia millaisessa ryhmässä vain ja millaisessa teemassa tahansa.
Videoiden luettelo: Asahi I: 1. Käsien pyöritys. 2. Heiluta käsiä vuorotellen eteen ja taakse. 3. Heiluta kumpaakin kättä yhtäaikaa eteen ja taakse. 4. Pyöritä hartiaa. 5. Simpukkaliike. 6. Katso vasemmalle ja oikealle ja kierrä päätä. 7. Nosta pallo, kiery ja työnnä. 8. Taivu sivulle ja venytä kylkeä. 9. Pyöritä palloa vartalon edessä. 10. Piirrä jalalla ja käsillä ympyrä. 11. Keinahda kantapäille ja nouse seisomaan päiköille. 12. Loppuvenytys.
Asahin 12 kolmen liikkeen moduulia
Tuoli-asahi, perussarja
Asahi I tuolilla. Asahin liikkeet ovat helposti sovellettavissa tuolille. Tässä esimerkkinä asahin ensimmäinen sarja.
Asahia maaten
Teen tällä videolla asahin perussarjan lattialla maaten. Asahia voidaan tehdä periaatteessa mistä asennosta vain. Maaten tehtävä sarja voidaan tehdä lattialla tai vuoteessa. Sarjasta voi ottaa vain muutaman liikkeen ja tehdä niitä omasta kunnosta ja voinnista riippuen. Levätä myös voi vaikka jokaisen liikkeen välillä.
Voima- ja kuntosarja
Asahi I:n voima- ja kuntovariaatiot 1 Olen kehittänyt Syvä-asahiin voima- ja kuntosarjan, jossa asahin ykkössarja tehdään sellaisilla liikkeillä, joissa on enemmän jalkojen voimaa ja sykettä nostavia liikkeitä. Sarjaan on olemassa kaksi versiota, joista tässä ensimmäinen.
Keppi-asahi
Asahi I. Kaikki asahin perusliikesarjat voidaan tehdä myös kepin kanssa. Tässä ensimmäinen sarja.
Asahi II kepin kanssa.
Asahi III kepin kanssa.
Venytyssarja. Tämä keppi-asahisarja koostuu neljästä kolmen venytyksen kokonaisuudesta ja sisältää asahin perussarjojen tavoin ajatuksen koko kehon harjoittamisesta ylhäältä alas asti.
Pyörityssarja. Tämä keppi-asahisarja koostuu kuudesta kepin peruspyörityksestä ja kahdesta niiden variaatioista. Koko sarjassa on siis kuusi kertaa kolme eli 18 liikettä.
Kuusi peruspyöritystä. Tässä videolla kuusi peruspyöritystä ilman edellisen videon variaatioita.
Asahin taustalla olevia taitoja
Baduanjin-qigong -sarja. Opetan mm. tätä sarjaa "Asahi ja kiinalaiset menetelmät" -koulutuksessa.
