Ohjatut asahi-tunnit verkossa

Päätin aloittaa asahin verkko-opetuksen. Teen erilaisia ohjattuja asahi-tunteja videoille ja julkaisen ne YouTube -kanavallani. Laitan niistä myös linkin tänne. Aloitan opettamalla asahin perusliikesarjan. Teen sen osio kerrallaan, jolloin niistä muodostuu neljän videon kokonaisuus. Opetusvideot tulevat olemaan pituudeltaan noin 30-45 minuuttia. Teen tänne myös lyhempiä 5-10 minuutin videoita joistakin asahin liikkeistä tai periaatteista. Katsotaan, mitä saan aikaiseksi! Tämä videosali täydentyy toivottavasti jatkuvasti.

1. Keskilinja- ja rentousosio. [1/4] Tämä on ensimmäinen neljästä asahin perussarjan opettavasta videosta. Kesto noin 30 min.

2. Niska-hartia -osio. [2/4] Tällä videolla kerrataan ensimmäisen videon sisältö ja opiskellaan niska-hartia -osio. Kesto noin 40 min.

3. Selkäosio. [3/4] Opetan tällä videolla selkäosion. Videon kesto on noin 30 min.

4. Tasapaino-osio. [4/4] Videolla teemme sarjan lopun eli tasapaino-osion. Videon kesto on noin 45 min.

5. Asahi I kokonaisuudessaan. Ohjaan tällä videolla koko asahin perusliikesarjan. Annan tässä mallin, miten mielestäni asahia kuuluu tehdä, kun liikkeet muistetaan. Sarja tehdään hitaasti, tietoisesti, kehon aistimuksia kuunnellen. Kesto noin 30 min.

Asahi I tuolilla. Opetan tällä videolla asahin perussarjan tuolilla. Opetan videon alussa myös tuolilta ylösnousemisen tekniikan, mikä on myös sisäänrakennettu tuoli-asahi-sarjaan. Videon kesto 32 min.

Asahi I maaten. Kun teemme asahia maaten lattialla tai vuoteella, joudumme jonkin verran soveltamaan liikkeitä ja periaatteita. Opetan tällä videolla yhden tavan, miten sen voi tehdä. Videon kesto 32:47.

Asahin lyhytsarja 1. Ohjaan näillä videoilla lyhyitä asahi-sarjoja, pituudeltaan 10-15 minuuttia. Sarjat sopivat hyvin tauottamaan työtä, seminaareja, luentoja, oikeastaan mitä tahansa toimintaa. Jokainen sarja on liikekokonaisuus, missä on asahin perussarjojen rakenne, mutta osioista on otettu vain yksi liike. Liikkeitä tulee näin yhteen sarjaan aina kymmenen, joista viisi on hengitysliikettä, neljä osioiden liikkeitä ja sarja päättyy seisomisharjoitukseen, kuten perussarjatkin. Tällä videolla asahin ensimmäisen sarjan ensimmäiset liikkeet. Videon kesto 13:22.

Asahin lyhytsarja 2. Tämä sarja perustuu asahin ensimmäisen sarjan toisiin liikkeisiin. Videon kesto 9:31.

Asahin lyhytsarja 3. Tällä videolla kooste ensimmäisen sarjan kolmansista liikkeistä. Videon kesto 11:05.

Asahin lyhytsarja 4. Tällä videolla siirryn asahin toiseen sarjaan. Harjoitus sisältää toisen sarjan ensimmäiset liikkeet. Kesto 12:33.

Asahin lyhytsarja 5. Tällä videolla toisen sarjan toiset liikkeet. Kesto 8:38.

Asahin lyhytsarja 6. Ja lopuksi kooste toisen sarjan kolmansista liikkeistä. Kesto 10:22.

Asahin lyhytsarja 7. Lopuksi vielä asahin kolmossarja lyhytsarjoina. Tällä videolla kolmossarjan ensimmäiset liikkeet. Videon kesto 13:27.

Asahin lyhytsarja 8. Tässä kolmossarjan toiset liikkeet. Videon kesto 11:45.

Asahin lyhtysarja 9. Lopuksi kolmossarjan kolmannet liikkeet. Kesto 9:29.

1. Relaxation section. In this video I teach the first section of Asahi I exercise series. The length of the video is about 30 minutes.

Keppi-asahin perusteet 1. Opetan tällä videolla muutaman keppi-asahin perusliikkeen: rannevenytyksen, yhden pyörityksen ja asahin perussarjan rentousosion kepin kanssa. Kesto noin 30 min.

Keppi-asahin perusteet 2. Jatkamme videolla siitä, mihin edellisellä päästiin. Opettelemme kaksi seuraavaa venytyssarjan liikettä, yhden pyörityksen sekä asahin ekan sarjan niska-hartiaosion kepin kanssa. Kesto 33 min.

Lisää keppi-asahia 1. Tässä sarjassa opetan muutamia yksittäisiä keppi-asahin liikkeitä ja niiden variaatioita. Kesto n. 7 min.

Lisää keppi-asahia 2. Ensimmäinen pyöräytys selän takana ja kaksi erilaista vaihtoa. Kesto 5 min.

Lisää keppi-asahia 3. Kepin ponnahdusliike vartalosta. Kepin käyttöä nunchakun tavoin. Kesto 6 min.

Syvähengitysharjoitus 1. Teen tällä videolla hengitysharjoituksen keppiä hyödyntäen. Harjoituksessa käytetään koko hengityskapasiteettia ja avataan syvää sisään- ja uloshengitystä. Kesto 6:02.

Syvähengitysharjoitus 2. Tällä videolla toinen syvähengitysharjoitus kepin kanssa. Videon kesto 3:03.

1. Hiirikäsiharjoitus. Tällä videolla annan harjoituksen, jonka avulla voit torjua hiirikäsivaivoja. Kesto noin 7 min.